打篮球会掉肌肉嘛,打篮球会肌肉酸痛吗

访客2024年10月11日 09:543436430

本文概述：

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

踢足球是有氧运动，不是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。

打篮球不属于有氧运动，属于无氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

无氧运动即机体主要以无氧代谢方式提供能量的运动，在运动中机体供应的氧气不能满足机体对氧气的需求。静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

打篮球会掉肌肉嘛,打篮球会肌肉酸痛吗

1、打篮球不会使肌肉掉落。相反，篮球是一项很好的有氧运动，可以帮助增强肌肉。打篮球涉及到跑动、跳跃和投掷等动作，这些动作需要肌肉的参与和发力。长期进行篮球训练可以增加肌肉的力量和耐力，并促进身体的塑造和发展。因此，打篮球对于锻炼肌肉是有益的。

2、楼的回答有问题，正常状况下肌肉不直接用于能量代谢，刚开始时只消耗糖份，到后面才是脂肪，只有到了极度情况下才会将肌肉部分转换为ATP消耗掉，而打篮球又不是拼命，自己累了饿了，当然会休息了。适量篮球运动让你的身手灵巧，增加身体协调性，让身体显的更匀称。

3、正常人经常打篮球不会掉肌肉，但是打球会影响肌肉恢复。健身的人喜欢用第二天是否出现肌肉酸痛来衡量当天的训练效果。在正常情况下，健身的人会经常处于一种肌肉酸痛—恢复训练—肌肉酸痛的循环之中。如果在肌肉酸痛的情况下去打球，一是会影响肌肉的正常恢复，二是容易在运动过程中受伤。

4、我个人感觉是有一定冲突的，我也是很喜欢运动的，如果你是以健美为目的的训练的时候。

5、就手臂上的肌肉快一点但打篮球耗氧量少，它是无氧呼吸的。

6、首先，打篮球本身就作为一种运动，被人们熟知，而运动其实本身就能够让我们强健自身的体魄，可以提高免疫力，因为在打篮球的过程中，我们可以大量的出汗，然后就可以排出身体里面的毒素，通过打篮球也可以让我们的手部和腿部肌肉得到锻炼，让我们能够拥有更加健康的四肢。

打篮球不会使肌肉掉落。相反，篮球是一项很好的有氧运动，可以帮助增强肌肉。打篮球涉及到跑动、跳跃和投掷等动作，这些动作需要肌肉的参与和发力。长期进行篮球训练可以增加肌肉的力量和耐力，并促进身体的塑造和发展。因此，打篮球对于锻炼肌肉是有益的。

不会，除非你一次超过两三个小时。在健身的角度，做大量的有氧运动或多或少会掉点肌肉，但不会太严重，可以通过进食和做无氧补回来。多摄入蛋白质，俯卧撑和引体都是很好的徒手增肌动作，方便，安全。如果增肌那就有些困难，篮球有氧会消耗你的肌肉；如果是减脂，打篮球又是不错的选择。

所以只要保持力量联系，不会耗损肌肉的。只能说你肌肉密度增大了，就是瘦了。毕竟练素质和练块儿的方法不一样。继续哑铃练习！上肢力量非常重要！晚上打到12点？太厉害了！实话实说，篮球可是无氧运动，累了一天，还要打球到夜里，对于身体消耗会非常大。强烈不建议这么做。

我个人感觉是有一定冲突的，我也是很喜欢运动的，如果你是以健美为目的的训练的时候。

预防肌肉受伤最好的方法就是我们在运动之前一定要做好热身运动。常见的热身运动有跑步（跑10分钟左右），原地快步走，跳绳等等。运动前的热身可以很好的活动我们身体的每一个关节，让我们肌肉放松，拉伸韧带，为接下来要进行的一些运动做准备，可以大大降低我们身体受伤的风险。

谁说打篮球会减少肌肉？你的肌肉不会少，只会变粗和变细，你这样锻炼的方式很好，如果打完篮球的时候再练哑铃的话效果更好，有氧和无氧结合是最好的运动方式，练完哑铃记得要拉伸下胳膊（自己百度姿势），有利于肌肉拉长，看起来形体修长，气质更好，如果是大块头只会给人一种压迫感。

你好，人的要害部位很重要，不管这个人有多健壮一旦击中要害部位就会被击倒，打架是很有技术的。一个练过武的瘦子打倒一个没练过武的壮汉很正常。不过如果同样没练过。从生理上肌肉越大力量越强。抗击打能力越好的角度来说肌肉男一定比排骨男厉害力量也大。

经常打篮球出汗多不会影响肌肉大小。影响肌力大小的解剖学因素（一）肌肉的生理横断面 l 所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。

减肥力量训练一定要为主，因为肌肉多了会帮你在你不运动时消耗你的能量，即使以后不做有氧（跑步之类的）也不会变胖，如果不用器械的话，是不会长大肌肉的。