五人制足球跟十一人制足球有什么不同？

【“全民运动”的发展】

在英国，足球被称为“全民运动”，原因显而易见。无论年轻人或者长者，男人或者女人，对足球的热爱让我们彼此联结(呃，偶尔也会分离)。

尽管传统的十一人制比赛最普及，但是除开看球，真正踢起来的时候，越来越多的英国人开始倾向人数更少的七人制、六人制和五人制比赛。据说每周约有150万英国成年人参与其中。

英国国内的五人制足总杯赛吸引了超过35000名参与者——五人制足球可以说是真正的全民运动。那么五人制和十一人制的比赛有什么区别呢？战术是否不同？如果想成为五人制赛场上的梅西，需要什么特殊的技术和属性呢？

【五人制和十一人制的比较】

五人制比赛对于体能的要求要高于十一人制，每名球员的平均触球次数是十一人制的四倍。

五人制比赛的有效时间可以达到86-100%，远高于十一人制。

五人制比赛的球门尺寸为16英尺×4英尺，十一人制比赛的球门尺寸为24英尺×8英尺。所以五人制比赛对射门精度的要求更高，形成进球所需的射门次数是十一人制的两倍。

【成为一个优秀五人制球员的条件】

4-4-2？4-5-1？或者4-3-3？我们都有最喜欢的11人制比赛阵型，但五人制比赛不是在温布利球场进行，这只是你和队友与另一队小伙伴之间的比赛，所以比赛环境和比赛文化都是不同的。但这依然是足球运动，而足球中最令人兴奋的部分都浓缩在了五人制中。所以想要成为一个不同的球员，都需要什么条件呢？

健康

五人制足球是一项疯狂而又高速的运动，所以相比十一人制，球员会有更多的时间处在高度紧张状态。五人制需要连续运动，短距离冲刺，横向移动和频繁改变运动方向。记住，你们只有五个人，而比赛中几乎没有休息的时间，所以如果你不想让队友失望的话，就需要处在良好的状态。

态度

五人制的优点在于它是非正式的比赛，可以提供娱乐和社交上的便利。朋友、同事、同学都可以进行组队。然而，如果你希望赢得比赛，还需要端正的态度。再说一次，你们只有五个人，所以作为队中一员，你应该尽最大的努力并且适时鼓励一下队友。一起比赛，一起赢得胜利。但太过疯狂的竞争也是没必要的，对吧？

技能

十一人制所需的技术同样适用于五人制，但五人制比赛中，更远的传球距离不会超过10米，而接球方需要能够快速控制足球。研究表明，五人制比赛中每名球员的平均触球次数比十一人制的四倍还多。所以直传技术在五人制中无比重要。

战术

在五人制比赛中，一支组织合理的队伍不一定总能赢得比赛，但一支组织混乱的队伍就更不可能了。所以你们的球员需要清楚的知道他们在队伍中所扮演的角色，但如果没有配合的话，比赛就失去了乐趣。五名队员各自为政，希望能够奇迹般地达成配合？这是绝对不可能的。找出最适合队伍发挥的阵型，并尝试坚持下去。

【五人制的阵型】

五人制足球是一项快速移动的运动，球员会频繁的在场上不同位置之间移动，但球队拥有一个有弹性的基本站位是很有用的。下面是几个比较流行的选择：

1-2-1

1-2-1阵型通常被称为“菱形”站位，这个阵型保证了进攻和防守之间的平衡，同时保持了一名进攻主力和一名负责后防。两位中场球员可以同时对进攻和防守两端进行支持，这个阵型可以保证在任何时候帮助球队转换到最需要的阵型状态。

进攻和防守的联络点相对单一，所以每个位置的指责非常明确。两名中场应该为需要支援的一端提供支持，只要他们的体能够好，可以支撑不断从一端跑到另一端。如果机动性强、能够为防守端提供足够的支持，那么这个阵型就可以良好运转。

由于队员们自然地更喜欢进攻而不是防守，所以当你拥有一名准备留在后场，并且从后场对比赛进行组织的防守球员时，这个阵型的优势就尤为突出。

2-0-2

2-0-2阵型有时也被称为“方形”阵，这种战术实质上就是将队伍中的四个人分到两个简单的责任区域中：防守和进攻。这个阵型简单、明确，且能发挥出好的攻防搭配。

尽管队伍中安排两人靠前，两人靠后，但是球员们也应该踢得更灵活，比如攻击手需要协助防守，反之亦然。大部分采用这个阵型的球队在进攻和防守时都会有至少三人参与。

如果球员之间配合默契，这个阵型的效果会很好，尤其是当防守球员也参与到进攻中时，对手的防守压力会非常大。然而如果队伍缺乏磨合或交流，或者进攻球员不愿参与回防，在失去球权的时候就会导致防守人数上的劣势。

2-1-1

如果要给这个阵型起个名字的话，那就是金字塔阵型了。和上面两个阵型相比，金字塔阵型更具防守倾向。阵型里设置了一个专职的前锋和一个随时参与攻防两端的中场球员。两名防守队员需要严格控制后场。

解放一个专门的前锋可以使之专注于进攻，并且能够将其他球员带入比赛中。两名防守球员中的一个需要始终向前推进(和中场一起)，为进攻提供支持。对手会发现想要追踪跑动路线是很困难的，尤其是当两名防守队员交替向前推进的时候。

当队中的两名防守球员速度和体能突出，能够在向前推进的同时履行好防守职责，这个阵型的效果尤为明显。如果防守队员无法向前推进，为进攻提供支持，这个阵型会显得过于保守。

【赢得五人制比赛的五个技巧】

传球

五人制比赛中用来调整的时间和空间都很有限，而地面传球要比高空球更容易控制。

守门员

一个优秀的守门员可以决定比赛胜负。五人制比赛中形成进球所需的射门次数是十一人制的两倍，所以为你的球队找到一个出色的射门终结者吧。

防守

不要铲球。试着通过逼抢让持球方将球转移。不要做一个机会主义者，如果你没将球断下，那么全队都需要投入到防守中。

盘带

练习盘带能够帮助你摆脱防守密集区域。

射门

一般来说在五人制比赛中球门会更小，所以精确度是关键。多练习低平球，并且直奔死角。

如果你已经掌握了上面这些技巧，那快去球场上试试吧！

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