朴教练足球教室第一课：简易的花式足球

花式足球编（第一节）

俯卧撑+脚后跟夹球

动作的要点

第一：注意集中，保持好身体重心，尤其是在颈部

第二：慢慢的站起来把球卸下来可以用脚背，脚内侧颠球，颠倒自己的左右侧

第三：把球颠起来找好落点，用大腿跟脚后跟的跟腱一起夹住

PS：可以先用手拿着球去做，感受一下脚后跟夹住球的感觉，这样练起来更有感觉！！！

头球停球

动作的要点是

第一：把球颠起来到头部

第二：用头球来掌控好停球的时机

第三：停球时视线始终要盯着球（不能闭眼）

第四：用额头的中部停好足球

PS：头球停球的最基本就是必须要把头球颠球做好，平均颠球至少要在100-150才能做到这个动作滴，想一下子就做好只能贴双面胶咯

下节课是青训课程哦，敬请期待！

返回体育新闻首页>>