门将技巧篇：如何正确侧扑？

前场美如画，后场德赫亚。这是近几年来人们对于曼联的形容，可以说十分恰当。在德赫亚来到曼联的几个赛季内逐渐成为了一名世界级的门将。确实上个赛季德赫亚是全场最低，那就说明了曼联的后防线是很牢固的，但并不意味着德赫亚的水平很低，在他身上还是有值得我们学习的地方。那么今天我们就来学习一下如何正确又安全的侧扑。

扑半高球
（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
（2）手指成8字形放在球的后部包住球。
（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。

扑平直球
这项技巧对大家要求最高，你必须将身体舒展，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧。
（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球。大家在练习中应该主要注意重心训练及位置感培养 如果你不是专业选手，不要去尝试那些飞身扑救的动作，很危险。如果一定要这样的话，落地时一定要让球先着地，这样一来球可以起到一定的缓冲作用。

像上图这样的扑救有一定的难度系数，初学者尽量不要尝试，同时在落地时要先让球着地起到一定的缓冲，减少对大家身体的伤害。

下面给大家推荐一下灵敏练习的方法，让大家可以在比赛时更有准备。

灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

在扑救时，守门员不得不经常跳向球门的一角，这种跳跃多是双腿发力、将身体展开的侧身扑救。在接高球或低平球射门时，守门员最好选择单脚起跳，让另一条腿做摆动助力。当对方球员逼近球门时，守门员应微微屈膝，做好起跳准备。起跳之后往往要倒地——这在守门员身上发生的频率要大于其他队员。为了避免受伤，大家必须学会正确的倒地方法。正确的倒地需要做出翻滚的动作，以分散落地时的冲击。

下面是在训练中练习的方法，希望对大家有一定的帮助。

训练开始时，守门员坐在球门前，教练员向其侧方扔半高球；守门员向球侧倾斜身体，将球双手拍回给教练员，并顺势倒地，上肢碰到地面后，身体借力立刻回到原位。作为提升训练，守门员可以用深蹲代替坐姿，教练员向其传地滚球。

以上内容是我整合多方资料并加入了自己的经验，大家如果又不满意的地方可以@你你弄，随时为你解答。文章有不妥之处还请指出。

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