踢完球膝盖痛？你有可能是滑膜炎

咱们踢野球的真的需要注意，看来膝关节有毛病的真不少，应朋友要求今天来说一下滑膜炎，也就是咱们经常听到的膝关节积液。首先，滑膜炎和膝关节积液并不是两码事儿，膝关节积液是滑膜炎的主要症状之一。造成滑膜炎的原因大体有两种，一是半月板损伤、韧带损伤、关节炎等，当滑膜损伤失去正常功能导致无法生成和吸收关节液，膝关节就会积液。二是感染，膝关节血管较丰富，像腘动脉、胫动脉等，如果感染结核菌，病情发展较为缓慢，病情也时好时坏。

下图所示是膝盖部分结构图，了解滑膜位置。

膝关节是人体承受力最大的关节，因为在身体中下部，承受着人体大部分的重量，有人会问，踝关节位置更靠下，为什么不是踝关节承受的力更大？确切的说，踝关节是人体在直立情况下承受最大力的关节。但是足球比赛中很少有直立状态下的，大部分是在急转急停、启动、转身等状态下完成。所以再次强调热身的重要性，上场比赛之前一定要热身。关于足球赛前热身上一篇文章已经有所提及。

如果踢完球你有以下感觉，就应该引起你的注意了。

个人诊断：

1、关节疼痛不显著，基本看不出来有肿胀，但是走路会咯吱咯吱响，上下楼或用力时关节疼痛。 轻度症状，但要引起足够重视。  
2、关节肿胀，疼痛不显著，剧烈运动完会明显看出比运动之前肿胀，小腿会泛起酸胀感、积液增多。中度症状，建议就医。    
3、关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。这种情况下，只要膝盖发力就会伴有剧烈疼痛感，属于比较严重的情况，大部分需要进行手术介入治疗。

治疗方法：

1.如果出现积液，应尽量减少剧烈运动甚至停止，如果确实需要运动，建议去游泳，游泳不仅可以缓解疼痛还可以锻炼身体各部位肌肉力量。

2.锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施。最简单的方法：身体站直，然后用力把膝关节伸直，就可以锻炼股四头肌。另外一种：坐在床边或凳上，小腿弯曲与地面垂直，向上抬起直到顶点，停留1－2秒，然后慢慢放下。

3.直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，若积液较多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，例如按摩、平躺空中蹬自行车练习。

4.药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤的药物，个人认为对消肿止痛、活血化瘀活络油比较好，为避免广告嫌疑不说品牌了。

5.关节积液较多，疼痛无法忍受时，可进行关节穿刺，将积液和积血抽出，并向关节腔注射透明质酸钠，也是关节滑液的主要成分。

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