美女教练教你如何用胸部停球

今天我们来学习一下如何用胸部停球，学会胸停将提高你的控球能力，在场上第一下处理好球的能力是非常重要的，用胸部将球从空中停下来也是一种非常重要的方法。

下面是详细的介绍：

Key Point One. Arms in, not out.

要点1：双臂内收而非张开

当球向你的胸部飞来时，双臂要内收，以防从侧面突然出现的对手；

图1-双臂内舒

你肯定不想自己张开双臂，像飞行一样；

图2-错误示范

Key Point Two. Feet Shoulder Width Apart.

要点二：双脚分开与肩同宽

这样可以保持良好的平衡；

图3-双脚与肩同宽

图4-错误示范

Key Point Three. Have a Slight Bend in your Knees.

要点三：双膝微屈

图5-双膝微屈

Key Point Four. Lean Back Slightly.

要点四：身体略微向后倾斜

当球将要靠近你的时候，身体略微后倾准备接球，如果倾斜太大的话，球就有可能飞到身后或者高高弹起。如果球飞到身后的话，那将是一个很糟糕的停球。

图6-身体后倾

图7-错误示范

球若高高弹起，不能说是一个糟糕的停球，但肯定是一个不够聪明地停球。原因是你还需要一到两秒调整将球再次停好，就这一两秒防守队员很可能已经靠近你了。

Key Point Five. Receive the Ball Right Below your Clavicle Bone.

要点五：用锁骨正下方的位置停球

要让球正好落在你锁骨下方，胸线上部的位置；

图8-锁骨下方

图9-动作示范

Key Point Six. Cushion or Pop the Ball.

要点六：给球一个缓冲或者弹起的力

如果球硬生生地向你飞来，将要接触到你时，要给它一个缓冲后轻轻卸下，你可以通过身体后倾把力吸收，将球卸下。

如果球绵软无力向你飞来，此时你就需要将球稍微弹起一点，因为球的动能不足，你需要给它一个额外的力。

图10-球稍微弹起一点

图11-错误示范

Key Point Seven. Control the Ball One to Two Feet ahead of you.

要点七：将球停到身前一到两步的地方

多数情况下你需要将球停到身前一两步的地方，如果停的过近，做动作时就会很蹩脚，如果停到身前一两步那么整个动作就会连贯流畅很多。

图12-停球至身前一两步

记住，看着容易做起来难，而你就要努力成为那种运用自如的球员。

你可以和一个队友练习胸停，他在离你不远处将球抛向你，你用胸部停住然后传回给他，可以等球落到地面再传或者在空中直接传给他，这取决于你的水平。一分钟之后再交换，做两组。

图13-练习-01

图14-练习-02

图15-练习-03

一个小建议，直着飞来生硬的球比高高飞起缓慢的球更容易接。如下图：

图16-直来直去停球

图17-高球示范

常见的错误有哪些？如果球弹起太高或者从飞到身后，那么一定是你身体倾斜太大，记住只是身体略微倾斜，而不是使劲后仰。

图18-不要后仰

贴心小建议：当球飞来时千万别害怕。每当球向你飞来时心里都在默念，别砸着我，别砸着我，这样停下来的球一般都会很糟糕，当然刚开始学的时候，确实有点疼，但是学会就好了，你要克服它，像个男子汉一样！

今天就说到这里，精彩内容请继续关注足球之路！

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