又爱又恨的铲球教学-技术要点及练习方式

今天我们学习铲球，这是第一部分“勾铲”，第二部分“拦截铲”也会很快和大家见面。我相信很多人喜欢铲球，尤其是铲下球的那一瞬间真的爽爆了！

下图是铲人示范，哈哈！

图1-铲人，小编很鄙视这种行为！

一、铲球的定义：足球运动抢截球的一种。是利用倒地时脚或腿的伸、扫、蹬、勾等动作进行抢截或控球、传球、射门的技术。

二、技术要点：一般在来不及用其他方法触及球时采用。具有快速、突然的特点。

勾铲就是将球从对手脚下用脚尖或者脚背勾过来，一般用在对手带球向前，你和他平行跑动的情况。也可以用在对手带球向前，你从某一个角度杀出。如下图：

图2- 平行铲球

图3-侧面铲球

下面讲一下铲球时需要记住的几个要点：

要点1：滑动时腿要尽可能地接近足球；

图4-腿部示范

要点2：锁住脚踝，脚尖向后弯曲呈钩状；

图5-脚部动作

这样脚就可以像一个钩子一样将球从对手脚下偷走。

图6-错误示范

要点3：抓住铲球的时机；

你要在对手的带球脚完全伸出后，脚还没有离开足球的瞬间铲球，如下图

图7-铲球时机

时机刚刚好，他不会有第二次触球的机会了。

如果他们带球时脚并没有完全迈出，这时去铲球他们会迅速反应躲开你的铲球，如下图：

图8-时机不适合

图9-时机不对，白摔了一跤！

铲球时机的把握是非常重要的！需要不断训练、耐心和经验。这不一定非常科学，但是一定可以提高你成功的几率。

要点4：铲球后迅速站起来；

铲球后迅速站起，不要停留，立刻准备传球或者带球向前，如果没有铲到球别灰心，立刻站起来返回自己的防守位置。

要点5：相信自己的直觉；

铲球时最忌思前想后犹豫不决，不能在铲球前想我要不要铲，该怎么铲，直觉告诉你应该去做，就勇敢去做，别想那么多。

要点6：相信自己

不要怀疑自己能不能成功得到球。不可能每次都成功，但是相信自己你可以。

三、练习方式：

1、原地练习:

图10-原地练习-01

图11-原地练习-02

原地练习感觉很熟练以后，可以将球传到前方10码左右标志盘附近，把它想象成正在带球向前的对手，用勾铲将球拿下，然后起身迅速返回原位。

2、标志盘练习：

图12-标志盘-01

图13-标志盘-02

3、和队友一起练习：

图14-队友-01

图15-队友-02

四、小结

1、别想着伤害任何人；

是的，铲球可以让对手产生恐惧，但要以合理的方式，千万不要想着伤害他人。

2、尊重你的对手；

铲球是一个很优雅的动作，不是一个野蛮的动作！

3、铲球时机；

铲球的时机稍纵即逝，要确保在对手将脚伸出触球的时候下脚。

4、保护身体；

训练时最好穿着热身裤，如果有条件可以在柔软潮湿的草地上练习。千万不要在又硬又干的场地上训练或者是水泥地上训练。受伤的皮肤半夜碰到了床单被疼醒，想想都害怕！

关于铲球-勾铲就说这么多，更多精彩内容请继续关注足球之路!

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