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NBA

美国NBA职业篮球联赛

赛事简介

      常规赛从每年的10月初开始,至第二年的4月中旬结束。季后赛从4月下旬开始到6月中旬决出总冠军为止。NBA的30支球队在常规赛季共进行1230场比赛。每个球队均比赛82场。 比赛采用主客场制,球队互相间比赛场数不等,同一赛区同一联盟的球队相互间各赛4场,不同联盟之间的球队相互间赛2场。常规赛结束后,按照比赛胜率(胜场数/82)的高低排出东、 西部的前8名,共16支队伍参加季后赛。1对8,3对6,2对7,4对5。季后赛采取淘汰制,每一轮均采用7战4胜制。...

那些可以让你接球投篮进阶的技巧

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    西德梅尔2017/1/10



    在球场上,什么样的方式得到的分数最多?没错,就是投篮。不管你喜欢扣篮也好,罚球也罢,终归终,如果不是德怀特霍华德这样的天赋异禀的球员,又或者小乔丹这样的七尺巨人,兼具身高弹跳,否则的话,投篮就一定是成为一个优秀的进攻球员所必需的技巧。 


    投篮可以说是球场上最实在的技能。你或许可以看到许多人运球的时候左右胯下,穿蜂引蝶,却死活过不了人,又或者身形舒展,抢篮板如大鹏展翅,只恨天低,却抢不到几个篮板。投篮不同,一个好的射手,他的投篮必然是流畅而自然的,透着一股含蓄的美感的。君不见即使是著名的抛石机麦克里德,照样投篮轻松潇洒犹如上篮一样自然,2012年到2013年勒布朗詹姆斯投篮最准的那段时间,也改善了自己的螃蟹步。而奥尼尔和姚明的罚球,更是相当对比鲜明,霍华德动作看似标准却怎么着都有种拿着不是篮球而是棒球的感觉。就连维斯布鲁克这种僵尸跳投依然投出了凌厉决绝的美。 


    所以说,投篮就是这么公平,好的投篮基本等于美的投篮。或许在其他的技术动作上篮球之神还能有所宽容,但是在投篮这方面,却毫无通融。


    然而,想要成为一名投篮高手,并不仅仅是投篮准就可以的了。一次成功的投篮包括跑位、接球等等方面。如果仅仅会在野球场上定点不动的投投投,那么再怎么样也称不上是投篮高手。 


    在接球的时候,许多人都是站在原地不动,等待传球过来。实际上,这个习惯并不好。在脚站死了的情况下,无论是接着运球突破还是直接选择投篮,都并不是好的选择。因此,许多球场上的大叔都会如此教导初入球场的小萌新们,“要学会接球的时候一步直接跨过去”。 


    朝着球过来的方向跨一步然后接球,确实是一个好的办法。其好处显而易见,不仅仅是方便继续做后续的动作,而且减小了球被对位人抄截的可能。但是,完全可以做得更加彻底一些。在接球之前,朝着球过来的方向做一个小跳步。其优点比起来单脚跨步更加明显,在单脚跨步的情况下,中轴脚是固定了的,可做的选择相对较少。然而小跳步接球的话,双脚皆可为中轴脚。以小跳步作为缓冲,想要压低重心顺势拔起跳投也会更加方便。


    而这个动作同样还可以继续进阶。一,不止是可以往球过来的方向跳步,同样可以反方向跳步。比如科比在2009-2010赛季中绝杀国王的一球,就是在左侧45度利用反跑的一个小跳步调整了自己的脚步和重心,不仅甩掉了自己的防守人,同样顺势弥补了自己因为横向移动而不足的投篮力量。 


    第二个例子,便是被无数火箭球迷碎碎念叨的利拉德绝杀。在利拉德从球场右侧沿着三分线跑向左侧45度的时候,路过弧顶时,便有十分明显的小碎步。同样,这个动作也是为了最后接球时能够找到一个合适的脚步站位,立刻起跳。对比当年罗伊绝杀火箭的那一个球,罗伊大步流星,接到球之后完全是依靠强大的腰腹力量在空中调整了自己的平衡,但是利拉德没有罗伊那么强大的力量,所以退而求其次,以万全的脚步准备替代腰腹力量。


    而仅仅是小跳步的话,还不足以让你的投篮准备万全。大部分的人在接球的时候,都会习惯性地将双脚面向球传过来的方向。但是这是不对的。在准备接球的时候,只需要双脚平行于三分线,转动上半身接球就足够了。结合小跳步,这样子可以一下子就进入投篮状态。 


    在球场上,我们经常看到一些人投篮的时候,双脚平行站立着投篮。你会不会觉得有些别扭呢?是的,不仅仅是别扭,这些人在投篮上往往都会发力过小,短一截。哪怕经常双臂使上了吃奶的力气,不仅破坏了投篮的自然流畅,动作也容易变形。 


    在NBA中,犯有这一项毛病的球员也不在少数,其中最为出名的,正是传奇三分手雷阿伦。雷阿伦在跳投的时候可谓是美轮美奂,唯独手肘外翻,十分的不雅。虽然如此雷阿伦的投篮依然犀利致命且拥有风一样的美感,但是终归让人觉得有些遗憾。雷阿伦便是典型的双脚平行站立起跳的人。


    因此,最适合投篮的时候的站位,应当是投篮手一侧的脚稍稍向前,领先另一侧脚大概一个脚掌的距离。具体的距离因人而异,同样,许多人习惯性会有一点小小的手肘外翻才能感觉更加舒适,也是可以的。即使是科比,他的投篮依然也会有少许的右手肘外翻。其好处便是可以让自己的臀部、肩部、手部全部处于一个平面上,方便腿部的力量传导到手臂上。要知道,人类大腿的力量是手臂的数倍,虽然不够精细却更加稳定。因此理想的投篮状态应该是腿部发力,手腕控制,整个过程会感到轻松自然。 


    在传统的正规篮球训练中,教练们会对射手们说这一句话,“不要沉下球!”。其意思便是让球员在接球准备投篮的时候,切忌将球往下放,以重新开始整个投篮。教练们会在球员们手的下方放置一个东西,当球员接球投篮的时候,想要往下放,就会受到阻碍,以此来养成习惯进行矫正。 


    然而,在个人的篮球技术上来说,稍微的下沉球并不是百害而无一利。人们倾向于下沉球来“重启”整个投篮的动作,完成一次完整的投篮。这样子十分有助于找到自己的投篮节奏。


    所以,相对于难以掌握的“不沉球”投篮,稍微下沉一下子,会更加符合大多数人的节奏。在野球场上,大多数人并不需要牺牲自己的节奏和10%的命中率来争取那不到0.1秒的时间。 


    然而尽管节奏对了,大多数人还是会觉得自己的投篮力量不够,尤其是在投三分的时候。尽管我认为大部分人不能投三分都是心理因素,但是确实,大部分没有投中的投篮,都是由于射程不足。因此,在投篮的时候,双脚向前摆动,腰部轻微的弯曲,是十分有用的。可以帮助弥补一些射程的不足。而且,十分漂亮。 


    稳定性,是投篮技巧中永远都要追求的东西。正如我上面说的这些技巧一样。这些基本功是哪怕NBA的球星们进入到NBA之后也需要日日打磨,时时锤炼的。记住并且好好练习,统治野球场的中距离,并不是什么太难的事情。


    毕竟人生如此艰难,区区的一个投篮,还会比人生这一场没有存档的游戏更加艰辛吗?





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