【冬训】朴成沙滩恢复 训练再上量
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2017年1月10日，北京国安队继续在海口阶段的冬训。今日球队仍旧安排了一天两练，训练均在基地进行。上午的训练在结束了技战术及身体力量协调等练习后，球队为球员安排了计时跑，体能训练过后队员身体显得比较疲惫。下午的训练主要以战术训练为主。朴成今天上午来到了基地，训练全程随队医双印在沙滩上进行恢复训练。训练结束后，双大也就朴成的伤势为大家做出了说明。nn“他现在是在康复期，从手术到现在四个多月了，他这种伤术后应该是在六个月以上，恢复得好可能六个月没问题。所以从受伤，去德国康复，现在是在海口康复，我还有我们的理疗师（卢卡斯）一起，把工作做的好一些，希望让他尽快恢复。目前情况他的功能性差一点，力量上还需要加强，这个伤是需要时间的，不能着急，前叉的断裂。所以现在要看这两个月的康复，如果情况比较好的话，那恢复会比较早。”nn“今天在沙滩上训练本身不伤害膝关节，沙子比较软，可以做一些跑、跳跃这些动作，对他这种恢复是非常有好处的。健身房由理疗师来带，训练我每周给他加两次到三次的沙滩训练，对他的康复有好处。”nn对于朴成的恢复预期双大夫表示：“如果海南恢复得好，看看可能在西班牙的下半段能不能踢上球，看他的恢复情况。联赛结束后他联系德国，可能时间稍微耽误了一点儿，所以我们尽量把时间补回来。现在他功能上稍微差一些，把他功能尽量恢复到最好，因为职业运动员功能恢复不好会影响你触球的动作。”nn今天高强度的训练让张晓彬直言确实比较累：“今天上午确实有点儿累，也是第一个礼拜有氧的阶段过了，这礼拜开始会有一些无氧的训练，所以今天上午能看到也确实挺累的。”nn“整个第一周到海南来基本每天都在跑，然后今天是礼拜二，基本算这周开始了。主要这周可能更多的都是些无氧的训练，确实有点儿累。我刚才看我们戴的那个体能测试，基本上每个人都到95%左右，无氧率，确实基本上快接近极限了。就咬牙坚持呗。”nn“其实每年都一样，冬训第一个阶段主要都是体能储备，这段时间过了以后会相对好一点，整个身体状态包括体能状态都能够适应这个训练量了。”nn对于身体核心力量的训练张晓彬表示：“其实一直都不少，包括以前薛指带的时候也有很多，包括以前冬训期间主要是体能一方面，再有一方面就是身体的一些核心力量上的训练，他（多明戈斯）来了以后可能更注重一点。因为现在大家整体腿部力量、上肢力量都差一些，包括这一段时间也一直没有做一些有球射门的练习，因为觉得大家的腿部力量还没到这个阶段。”nn今天预备队仍旧安排了上下午一天两练，主要都是以技战术方面的训练为主。下午的训练全队在主教练黄勇的带领下进行了分组对抗训练，球员们对待训练的态度非常认真，拼抢十分激烈。n
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